1
腰功训练
下腰、担腰
甩腰、涮腰
2
搬腿转开法儿练习组合
搬前腿转
搬旁腿转
搬后腿转
3
把杆压肩及胸腰练习
肩部放松抻拉、转动，旁后胸腰向上顶起，两腿及腰部保持垂直直立。
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舞蹈视频精选2020-04-22 16:14:29
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腰功训练
下腰、担腰
甩腰、涮腰
2
搬腿转开法儿练习组合
搬前腿转
搬旁腿转
搬后腿转
3
把杆压肩及胸腰练习
肩部放松抻拉、转动，旁后胸腰向上顶起，两腿及腰部保持垂直直立。
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