解放军艺术学院基本功训练教材:腰功、搬腿转开法儿练习组合、把杆压肩及胸腰练习

1

腰功训练

下腰、担腰

甩腰、涮腰

2

搬腿转开法儿练习组合

搬前腿转

搬旁腿转

搬后腿转

3

把杆压肩及胸腰练习

肩部放松抻拉、转动，旁后胸腰向上顶起，两腿及腰部保持垂直直立。

【转发是对小编最大的鼓励】
小编推荐好看的公众平台↓↓↓