衡水舞蹈社团

中国古典舞基本功训练教程:步法、旋转、腰的动作

舞蹈网2020-04-30 16:18:47

中国舞蹈网 www.chinadance.cn


腰的动作

下腰:在身体垂直的状态下,完成胸腰、中腰、大腰快或慢的后伸动作。

甩腰:在身体垂直的状态下,连续、重复性地完成快速大幅度的后伸动作。

涮腰:在胸腰、中腰、大腰的不同状态下,可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。进行快或慢的、水平面的圆周运动。胸腰一般在基本脚位上进行,中腰与大腰一般在大八字步和弓步上进行。

耗腰:保持下腰的状态,进行持续性的后伸动作。

波浪腰:从踝关节、膝关节、髋关节至脊椎,做逐一的、波浪式的屈身动作。分为前后波浪腰、旁波浪腰。


腰的动作教学视频



步法

漫步:在节奏和幅度上放慢及扩大的步伐动作,也可以是部分脚位相联系并进行运动的一种练习。一般要同上身的动律相联,强调身体在运动过程中的造型美。

摆扣步:腿在半蹲的状态下,以摆和扣的脚步动作做弧线的交替大迈步动作。

拖步:以一腿蹲、一腿点步的姿态,向行进方向做迈移重心的动作。

磋步:称“错步”。分勾脚磋步和绷脚磋步。勾脚磋步是腿在半蹲勾脚旁点步的状态下,后脚催前脚,移动迈步。绷脚磋步是腿在点步的状态下,移重心经前后一字位半蹲指前弓步,后脚催前脚,并步移动跳跃。

跺步:跳落地,完成双腿或单腿全脚着地,重心下沉,形成瞬间停顿的舞姿动作

十字步:双脚交替在十字定点位置上,做交叉迈步动作。

花梆步:脚在正部位的基础上,立半脚掌,双腿保持微曲,交替做抬脚掌的动作。快速交替进行,步子始终要保持小而碎,节奏要快而巧。

圆场步:脚在正步半蹲的状态上,以两脚的间距,经过脚跟至脚掌的交替迈步动作,连续向前行进。

滑步:跳落地,支撑腿做延续蹲,动作腿贴于地面,向行进方向做延伸动作。

败式步:动作腿由外向里,做水平面上的横摆动作,身体与腿的关系为走下身,留上身,分为蹲步与跳步,身体分为俯身与仰身。

小跳步:单腿推地,同时动作腿快速向后踢的小幅度跳跃动作。分单腿和双腿交替两种

蹬步:向行进方向做单腿推地的跳跃动作。


步法教学视频



旋转

吸腿转:在踏步、大一字位上起势,完成吸腿舞姿的原地旋转动作,手臂双上侧位。

掖腿转:在踏步、大一字位上起势,完成掖腿舞姿的原地旋转动作,手臂双上侧位

跨腿转:在前弓步上起势,动作腿经过旁腿勾脚,完成向支撑腿方向的端腿舞姿的原地旋转动作,手臂提襟按掌。

端腿转:在踏步上起势,完成向动作腿方向的端腿舞姿的原地旋转动作,手臂提襟按掌(女:可山膀按掌手心向上)。分为立半脚掌转和半蹲转。

拧身吸腿转:在踏步上起势,以前吸腿舞姿配合横拧动势,完成原地选择动作。手臂顺风旗位或提襟按掌。

大掖步转:在踏步上起势,完成大掖步舞姿的原地旋转动作。手臂顺风旗延伸位。

斜探海转:在踏步上经过含身掏手的回法儿铺垫,由手带动经过碾劲儿形成斜探海舞姿的原地旋转动作。手臂顺风旗位。

老鹰漩涡转:在踏步或后点步上起势,完成俯身大射燕舞姿的原地旋转动作,手臂顺风旗。

仰身后腿转:在前弓步上起势,完成向支撑腿方向的后腿舞姿的原地旋转动作。

探海转:在前弓步上起势,完成向支撑腿方向的探海舞姿的原地旋转动作。手臂双山膀。

扫堂探海转:在旁弓步上起势,以支撑腿蹲,俯身后腿姿态,完成双手和动作腿交替发力的旋转动作。

平转:以一字位立半脚掌、脚跟相对的姿态,向行进方向完成连续性的旋转动作,手臂平侧位、山膀位。

旁腿转:在一字前后位、踏步、大一字位上起势,,完成旁腿舞姿的原地旋转动作。分为向支撑腿方向和动作腿方向两种转动方式。手臂双托掌位、双上侧位、平侧位。

搬腿转:在前弓步上起势,完成踢搬前旁后腿的原地旋转动作。


旋转教学视频



相关内容

中国古典舞基本功训练教程:头的动作、肩的动作、手的动作、手臂动作、脚的动作、腿的动作

Copyright © 衡水舞蹈社团@2017