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搬前腿、搬旁腿、搬后腿

舞蹈网2020-03-07 11:22:27

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搬前腿

面向1点,自然位站立,动力脚从主力腿的下方慢慢向上吸起至单手抱膝,保持两胯平行向上伸直前腿至正前方。


搬旁腿

面向1点,八字步站立,动力脚从主力腿的内侧慢慢由下向上吸起,膝盖对着身体侧面至旁吸腿位置,胯关节断开,两胯平行,单手扶住脚跟位置慢慢向上伸直动力腿,另一只手从肩的后面拉住动力腿至双手抱腿位置。


搬后腿

面向8点或2点,自然位站立,双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度,上身向旁后拧身单手交叉抓脚,重心前倾立直腰部,小腹上托,双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿,双臂向上拉长。


注意点:


搬腿要注意外开,只有外开才能搬上去。


不要掀跨,掀跨的话也上不去。


后腿很硬,要怎么练?


1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位,软度达到了才能搬上去。


2、腰部力量和柔韧度也要练到,不然也上不去。


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